SESTAVA ODOLNOST VŮČI NEMOCEM
Tato krija dodává fyzickou sílu a posiluje odolnost vůči ne - mocem. Jako prevence nachlazení a dalších onemocnění je důležité udržovat dobře fungující trávení a vyměšování. Máme-li navíc vyrovnaný metabolismus, budeme srdeční.
- Pumpování břichem
Sed na paty, vzpažíme, dlaně spojené. Nádech, zadržíme dech a silně vtáhneme oblast pupku směrem k páteři. Povolíme a rytmicky pokračujeme v pumpování břichem. Až se dostaví potřeba výdechu, vydechneme, nádech pumpujeme břichem. Cvičíme 1 – 3 minuty. Na závěr nádech, výdech a odpočinek.
Účinek: Tento cvik stimuluje trávení a kundaliní energii ve třetí čakře.
- Medvědí zámek
Sed na paty, prsty zahákneme do Medvědího zámku před hrudníkem, paže rovnoběžně s podložkou. Nádech, zadržíme dech a pokusíme se ruce silou rozpojit, aniž bychom je skutečně povolili. Výdech, povolíme tah rukou, nádech a opět taháme ruce od sebe. Cvičíme 1 – 3 minuty. Na závěr nádech, výdech a odpočinek.
Účinek: Otevírá srdeční centrum a stimuluje brzlík.
- Předklony v sedě
Sed na paty, ruce spojíme za krkem do Venušina zámku. Prsty jsou propletené, ženy mají pravý malíček ke stropu, muži levý malíček. Nádech, výdech a předklon, čelo na podlahu. Nádech a návrat zpět do sedu. Pokračujeme za hlubokého dechu 1 – 3 minuty. Na závěr nádech do sedu, výdech a odpočinek.
Účinek: Cvik zlepšuje trávení a zvyšuje pružnost páteře.
- Předklon v sedě s nataženými DK
Sed, nohy přednožené na podložce. Prsty rukou uchopíme prsty nohou (ukazováček a prostředníček ruky se zahákne za palec na noze, bříško palce ruky tiskne nehet palce nohy). Nádech, výdech a protáhneme bederní páteř, od pupku se začneme předklánět a protahujeme páteř obratel po obratli do předklonu. Hlava jde jako poslední. Dýcháme přirozeně a vydržíme v této pozici 1 – 3 minuty. Na závěr nádech, výdech a odpočinek.
Účinek: Toto cvičení umožňuje oběh výměšků žláz po celém těle a působí hluboké uvolnění.
- Kroužky hlavou
Jednoduchý sed, kroužíme hlavou po směru hodinových ručiček (nejdříve pravé ucho k pravému rameni). Ramena jsou uvolněná a nehybná, lehce protahujeme krk. Cvičíme 1 – 2 minuty po směru a 1 – 2 minuty proti směru hodinových ručiček. Na závěr hlavu vrátíme do střední pozice a odpočineme si.
Účinek: Cvičení přivádí více krve do mozku a stimuluje hypofýzu, příštítná tělíska, štítnou žlázu a epifýzu, které společně harmonizují celý organizmus.
- Pozice kočka – kráva
Klek na čtyřech, dlaně pod rameny, kolena pod kyčlemi, paty u sebe. Nádech a prohneme páteř dolů, mírný záklon hlavy. Výdech a vyhrbíme páteře vzhůru, brada na hrudník. Pokračujeme rytmicky, dýcháme zhluboka 1 – 3 minuty. Postupně zvyšujeme rychlost, páteř je stále ohebnější. Na závěr ve výchozí pozici nádech, výdech a odpočinek.
Účinek: Cvik napomáhá transformovat sexuální energii 2. čakry a trávicí energii 3. čakry a stimuluje nervy řízené spodními krčními obratli.
- Střídavé zvedání ramen
Sed na paty, střídavě zvedáme ramena, hlava se nepohybuje. Nádech a zvedneme levé rameno, výdech a zvedneme pravé rameno. Dýcháme zhluboka a pokračujeme 1 – 3 minuty. Na závěr nádech, zvedneme obě ramena, výdech a odpočinek.
- Pozice mrtvoly
Leh na záda, ruce podél těla, dlaně vzhůru. Hluboké uvolnění 5 – 7 minut.
- Pozice trojúhelníku
Chodidla na zemi na šíři pánve, dlaně na zemi na šíři ramen, hýždě vysoko. Natažené nohy, rovná páteř, natažené ruce, hlava v prodloužení páteře, brada zasunutá. Výdrž v této pozici 5 minut. Na závěr nádech, výdech, zrušíme pozici a odpočíváme.
Účinek: Tento cvik napomáhá trávení, posiluje celý nervový systém, uvolňuje hlavní svalové skupiny těla.
- Sloní chůze
Stoj na šíři pánve, hluboký předklon, chytíme se za kotníky nebo nejníže jak můžeme. Nohy natažené v kolenou. Procházíme se 1 – 3 minuty. Vrátíme se na své místo, posadíme se a odpočíváme.
Účinek: Cvik prospívá vylučování, upravuje magnetické pole a připravuje nás tak na meditaci.
MEDITACE AKAAAL
Mantra AKAAAL neboli „Nesmrtelnost“ propouští, co je připravené odejít a nechává nám si zcela uvědomit, co je pro nás důležité, co je uvnitř nesmrtelné, co je v nás posvátné, co má smysl. Je vhodné přistupovat k této mantře s úctou.
- Hluboký nádech a s výdechem vypouštíme dlouhé AKAAAL. Užijeme si každé písmenko. Pokračujeme 3 - 11 minut nebo jak je nám příjemné. Dopřejeme si relaxaci. U této mantry je dobré nechat dostatek času po meditaci pro to, aby se věci usadily.
Mantra AKAAAL při opouštění Země a odchodu do Světla
Tento způsob recitace se používá, když se duše člověka rozhodla odejít. Začíná se recitovat v den úmrtí a pokračuje se 17 dní. Mantra pomáhá odcházející duši projít všemi étery až domů. Pozůstalým mantra pomáhá rozloučit se a s láskou propustit...
- Hluboký nádech a s výdechem vypouštíme dlouhé AKAAAL. Užijeme si každé písmenko. Pokračujeme celkem 3x 17 dní za sebou. I když se dozvíme o smrti později, můžeme recitovat mantru. V tichu uvnitř sebe najdeme odpověď, jak se rozloučit. Meditaci můžeme recitovat pro blízké i pro neznámé bytosti.